みかんダイエットの方法とは？

みかんダイエットの特徴！

みかんダイエットは、ごく普通のみかんを使用
するだけの方法ですので、ダイエトしたいと
言う気持ちがあれば何方でも簡単に行えます。

みかんダイエットの方法

一般的にみかんと言えばオレンジ色ですが、オレンジ色のみかんではなく、未成熟の青みかんを毎食前に１個食べるだけです。
青みかんに含まれるシネフリンは脂肪燃焼を高める効果があり、脂肪を分解するリパーゼを活性化しダイエット効果を発揮します。
他にミカンを食べることで効果があるものは、風邪の予防・整腸作用・美肌作用・脳卒中予防・高血圧予防・生活習慣病予防などに良いといわれています。
食べ方としては、朝・昼・晩の食前にMサイズの青みかんを1日3回摂取します。食べる時は、果肉・すじ・袋ごと食べます。また、青い未成熟なみかんを選んで食べましょう。オレンジ色のみかんより青みかんの方がシネフリンの量が約2倍多く含まれており、脂肪燃焼・基礎代謝をアップする効果があるからです。これを約2週間続けますと効果が表れてきますが、何ら変化を感じられないようであれば中止いましょう。
みかんダイエットに向いている体質は、冷え性の人や運動不足の人、それと、炭水化物を中心に良く摂ってみえる人に特に効果があるようです。

みかんの皮茶の効果と作り方

みかんにもダイダイ、ハッサク、ポンカンなどありますが、普通は温州ミカンのことを指します。中国浙江省温州が温州ミカン栽培の本場です。温州ミカンには熟成する時期によって極早生、早生、中生、普通ミカンがあり、極早生になるほど酸っぱくなります。極早生が熟して普通ミカンになるわけではありません。普通ミカンが甘いのは糖分が多いからです。
成分は、ベータカロチン、ベータクリプトキサンチン、ヘスペリジン、クエン酸、ペクチン、ビタミンＣと香り成分のｄ－リモネンが含まれています。ベータカロチンとベータクリプトキサンチンはともに抗癌作用があります。特にベータクリプトキサンチンは食べる実と皮の両方に同じ程度含まれており、発癌抑制効果はベータカロチンよりも強力です。ヘスペリジンはビタミン様物質で血管を丈夫にしたり、ビタミンＣに働いて血圧を安定化したり、脂肪を分解する働きがあります。クエン酸は酸っぱさのもので、血液の流れをよくする働きがあります。その量は極早生でも普通ミカンでも変わりません。ペクチンは水溶性の食物繊維で便秘や下痢に効果があります。ｄ－リモネンには覚醒作用があり、眠気を防ぎ頭をスッキリさせる効果があります。これらの成分を有効に摂取するにはミカンの中身だけでなく、袋やスジも食べる習慣をつけた方が良いです。皮の部分にも有効成分が多く含まれていますので有効活用しましょう。
効果としては、健胃、整腸、鎮咳、去痰、鎮痛、覚醒、毛細血管の強化、血圧上昇抑制、中性脂肪の分解、抗癌作用があります。
また、痰・咳を伴う風邪、消化不良、食欲不振、腹部膨満感、胃弱、吐き気、しゃっくり、癌の予防、高血圧、高脂血症、脳卒中、便秘、下痢に良いようです。
ミカンを食べたあとの皮を陰干してカラカラに乾燥させます（陳皮ちんぴ）。
細かく切って、熱湯を注いでしばらくたってから飲みます。ほかのお茶にブレンドしていただくと香り付けにもなります。
煮出す場合は、１日５～１０ｇを細かく刻んで煮出し、砂糖やしょうがと混ぜて飲むと風邪、咳止め、健胃によいです。
皮を袋に入れて入浴剤として使うと、ストレス解消、皮膚の荒れ、美容によく、体を温めてくれる効果があります。

焼きみかんの作り方

みかんはビタミンＣも豊富で、お腹の中で水と一緒になると膨張するという性質があり、もともとダイエットには向いた食品です。これを焼くことによって、体を温め冷え性の改善にもつながりますし、血流が良くなるので代謝も活発になり、ダイエットには効果的な食べ物です。
馴染みのあるみかんで、簡単にダイエットできますので一度試してみる価値はあるのではないでしょうか？ただし、体質によっては効果が直ぐに表れない場合もありますので、様子を見ながら自分に合っているかどうかを見極めましょう。
作り方としては、みかんを40度くらいのお湯で湯通しします。コンロなどで網焼きにします。皮がパンパンになったら食べごろです、それと、皮も食べられますが、皮が食べづらい時には、オレンジティーにする事によって召し上がりやすくなりますので試してみては如何でしょうか。一日のデザートを焼きみかんに変えるだけで思った以上の効果があるかもしれません。

みかんダイエットについて
テレビでも紹介されていました”みかんダイエット”をご覧になって、早速実践されている方もおられるのではないでしょうか？みかんなど柑橘系の果物の中の白いすじ、この中に”ヘスペリジン”という物質が含まれています。この成分には、毛細血管を強くする働きがあります。。冷え性の方や、アザができやすい方などには最適です。毛細血管が強くなると、当然の結果として手や足の先端まで血液の循環がよくなります。つまり、血流が良くなれば代謝も良くなります。このような見地から言っても、みかんはダイエットに適しているのではないでしょうか。でも、みかんにも果糖という糖質が含まれていますので適量を守ることが大切です。食べ方は、一日３回食前に食べる程度が良いでしょう。それと、食事を気をつけるだけのダイエットは無理がありますし、維持する事がなかなか困難ですので、寝る前のストレッチなど体を動かす事で、効率的なダイエットを心がけましょう。特に寒い季節、体温を維持するため代謝量がアップしますので、夏よりやせやすい時期ですので寒いときにダイエットして、夏場の時期には肌を出しても気にならない体型にしておくと、好みのファッションを楽しむことが出来ますよ。

みかんダイエットの方法とは？

みかんダイエットは、ごく普通のみかんを使用 するだけの方法ですので、ダイエトしたいと 言う気持ちがあれば何方でも簡単に行えます。